Rörlighet vs. smidighet – vad är egentligen skillnaden?

Har du fått höra att du borde stretcha? Och har du någon gång funderat på varför du ska stretcha?

Det är bra att skapa en daglig rutin kring rörlighetsträning

Stretching är toppen för att öka toleransen för att muskler och vävnader sträcks ut. Det kan lindra smärta och kännas väldigt välgörande när något upplevs spänt eller stelt. Men vad händer när den där stelheten har släppt? Är det då fortfarande nödvändigt att stretcha varje dag? Och om du inte längre känner att det tar i muskeln på samma sätt – har du faktiskt något kvar att vinna på det?

Rörlighet – att öka rörelseuttaget

När du stretchar regelbundet ökar din flexibilitet – alltså

hur långt du kan ta ut en rörelse. Om du är begränsad i rörlighet kan stretching vara viktigt, både för att minska skaderisk och för att kroppen ska kunna röra sig obehindrat.

En muskel som tidigare känts kort kan ge en skön “stretch-känsla”. Men när du inte längre känner att det drar – trots samma övningar – kan det vara kroppens sätt att säga: ”Tack, men jag behöver inte mer av det just nu.”

Smidighet – att skapa kontroll i ytterläget

Här kommer mobilitetsträning in. Mobilitet handlar inte bara om hur långt du kan sträcka dig utan om hur väl du kan kontrollera rörelsen genom hela rörelsen. Efter stretching har du mer rörlighet, men du har inte per automatik kontroll i det nyvunna området.

Utan kontroll kan kroppen kompensera, tappa stabilitet – och i värsta fall skada sig.

Det är viktigt att ha kontroll över rörligheten

Ett enkelt exempel:

Du stretchar baksida lår för att komma djupare i en squat → sedan tränar du på att sitta på huk med rak rygg och vikt på axlarna för att bygga styrka och kontroll i det nya läget.

Stretching öppnar dörren,

Mobilitet lär dig gå genom rummet.

Vägen från A till B

Man kan säga att:

• Flexibilitet handlar om kvantitet: Hur långt är vägen?

• Mobilitet handlar om kvalitet: Hur ser vägen ut? Finns det hinder, hål eller skarpa kurvor?

Du vill inte bara ha motorvägar i kroppen – du vill också kunna köra på dem tryggt och kontrollerat.

Slutsatsen

✔ Stretcha där det behövs – för att skapa rörelse

✔ Träna mobilitet där du redan har rörelse – för att äga den

👉 En kropp som både kan och kontrollerar sin rörelse är en kropp som håller längre.

Lyssna på kroppen. Den vet ofta exakt vad den behöver.